Yogathérapie
Le yoga qu‘est-ce que c’est ?
C’est une discipline ancestrale originaire d’Inde, une méthode associant des postures, des exercices respiratoires pratiqués de façon synchronisés, de la relaxation et de la méditation. Grâce à une approche complète et cohérente, le yoga agit sur les différentes facettes de l’être humain (physique, psychologique, philosophique) et permet ainsi d’entretenir sa santé, de développer ses ressources personnelles et d’accéder à un état d’apaisement émotionnel et mental.
La pratique du yoga, mot qui signifie union du corps, de l’esprit et de l’âme, est fondée sur :
- le travail des postures aussi appelées « asanas »
- la respiration
- la concentration
- la méditation
Il existe plusieurs types de yoga :
- le Hatha Yoga (le plus répandu et pratiqué) ;
- le Kundalini Yoga (maîtrise des chakras) ;
- le Raja Yoga (pratique qui travaille uniquement l’esprit) ;
- le Yoga Nidra (le plus ancien, ancêtre de la sophrologie).
Et la yogathérapie alors ?
C’est l’utilisation spécifique des outils du yoga appliqués à la prévention et au traitement d’une personne souffrant de pathologies. La yogathérapie part de l’idée essentielle que le corps est capable d’autorégulation, et que de nombreux maux sont avant tout liés à une dérégulation de l’organisme. Le yoga permet de maintenir un équilibre. La yogathérapie vise à utiliser ces outils pour développer ses ressources personnelles, et restaurer cet équilibre naturel, tant physique que mental. Elle s’appuie ainsi sur les outils et expériences du yoga, couplés avec les connaissances scientifiques et médicales actuelles.
Ainsi, la yogathérapie n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes, mais est au contraire un ensemble d’outils complémentaires utilisable conjointement aux traitements médicaux.
Les bénéfices
Le yoga apporte de nombreux bénéfices :
- sensation de bien-être
- détente, lâcher prise
- Cette discipline amène de nombreux bienfaits corporels :
- maîtrise du corps
- gain d’élasticité, de souplesse
- dynamisme
- résistance à la fatigue
- amélioration de l’hypertension artérielle
- évacuation des tensions du corps
- amélioration de la digestion
- stimulation de la circulation du sang.
Le yoga permet aussi de réduire les douleurs : dos, cou, articulations (arthrite). Outre les bienfaits physiques, le yoga permet de développer un bien-être psychique :
- augmente la force psychique
- combat le stress, l’anxiété
- permet de recouvrer calme et sérénité
- améliore le sommeil
- permet de prendre conscience de son corps et de mieux vivre l’instant présent
Qui peut pratiquer ?
Tout le monde peut pratiquer le yoga (enfants, personnages âgées, personnes handicapées , femmes enceintes). Il y a cependant quelques contre-indications par rapport à certaines pathologies (problème de hanche, sclérose en plaque , épilepsie).